京ちゃばな風トマトお好みを作ってみた！【1,980円】のホットプレートでお家で簡単プロの味！
京ちゃばな風トマトお好みを作ってみた！ 【1,980円】のホットプレートでお家で簡単プロの味！
原価 205円
材料
キャベツ １００ｇ
人参 ３０ｇ
トマト ３０ｇ
エビ ３尾
ホールトマト １００ｇ
卵（Ｍ寸） １個
チーズ ３０ｇ
天かす １５ｇ
大葉 ２枚
オタフクソース ４０ｇ
マヨネーズ 少々
ブラックペッパー 少々
粉パセリ 少々
塩 少々
生地 日清 お好み焼き粉 ２５ｇ
和風出汁 ８０ｇ
創味シャンタン ６．４ｇ
豆腐 ４５ｇ
手順
１，キャベツ、ニンジンを千切りします。（１人前合計１３０ｇ）
２，トマトを湯剥きして種を取り除き、１口サイズにカットします。
３，ホールトマトを１００g、火にかけて水分をとばし、オタフクソース４０ｇと合わせます。
４，生地（１人前）日清お好み焼き粉２５ｇに対して和風だし汁８０ｇ、創味シャンタン６．４ｇ、とうふ４５ｇを合わせます。 （創味シャンタンは溶けにくいので少量の出汁に入れてレンジで加熱すれば溶けやすい）
５，油をひき220℃に熱したホットプレートで天かすとパセリを炒め塩を振ります。
６，生地をひき、合わせ野菜を山状に高く盛ります。
７，合わせ野菜の真ん中に空洞を作り、卵をいれて合わせ野菜で蓋をします。
８，上からブラックペッパーを気持ち多めに振りかけ、乾煎りした天かす上から生地をかけまわします。
９，下きじが焼けたらひっくり返して、チーズ３０ｇのせます。 具材のエビにコショウ少々振りかけ、和だし汁をかけ、蓋をして約１分半ほど蒸します。
１０，チーズがとけたらお皿に盛り付けます。
１１，ホールトマトとオタフクソースを合わせたモノをもう一度火にかけ、一口サイズにカットしたトマト３０ｇ、エビ３尾を温め、マヨネーズを合わせます。
１２，合わせたソースをお好み焼きに回しかけ、刻んだ大葉をのせれば完成です。
YouTube動画
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チャンネル出演
京ちゃばな風トマトお好みのカロリー計算
キャベツ１００ｇ 23kcal
人参３０ｇ 12kcal
トマト３０ｇ 6kcal
エビ３尾 64kcal
ホールトマト１００ｇ 20kcal
卵（Ｍ寸）１個 76kcal
チーズ３０ｇ 102kcal
天かす１５ｇ 78kcal
大葉２枚 8kcal
オタフクソース４０ｇ 50.8kcal
マヨネーズ１５ｇ 106kcal
ブラックペッパー１ｇ 4kcal
粉パセリ０.５ｇ 2kcal
塩３ｇ 0kcal
生地 日清 お好み焼き粉２５ｇ 87kcal
和風出汁８０ｇ 2kcal
創味シャンタン６．４ｇ 25.6kcal
豆腐４５ｇ 27kcal
トータルカロリー693.4kcal
京ちゃばな風トマトお好みの使用食材
キャベツ
人参
トマト
エビ
ホールトマト
卵（Ｍ寸）
チーズ
天かす
オタフクソース
マヨネーズ
ブラックペッパー
粉パセリ
塩
日清 お好み焼き粉
和風出汁
創味シャンタン
豆腐