オムライスの材料
卵 3個
ごはん 200g
塩コショウ 適量
ウインナー 3本
ミックスベジタブル 70g
鶏がらスープの素 大さじ1/2
ケチャップ 大さじ2
オリーブオイル 適量
オムライスの作り方
ウインナーを粗みじん切りにします。
油を引いたフライパンにウインナー、ミックスベジタブルを入れ炒める。
焼き目がついてきたら、ごはん、鶏がらスープの素、塩コショウ、ケチャップを混ぜ炒める。
ボウルに卵を入れ混ぜたらザルでこす。
タコ焼き機に油を引き卵をを流します。
次に形を整えたオムライスをのせてある程度、卵が焼けてきたらひっくり返す。
最後にケチャップとパセリをかけて完成。
オムライスのカロリー計算
卵 272㎉
ごはん 336㎉
塩コショウ 1㎉
ウインナー 54㎉
ミックスベジタブル 58㎉
鶏がらスープの素 1㎉
ケチャップ 36㎉
オリーブオイル 111㎉