お弁当を彩るタコ焼き機でオムライス

オムライスの材料

卵                    3個

ごはん                  200g

塩コショウ                適量

ウインナー                3本

ミックスベジタブル            70g

鶏がらスープの素             大さじ1/2

ケチャップ                大さじ2

オリーブオイル              適量

オムライスの作り方

ウインナーを粗みじん切りにします。

油を引いたフライパンにウインナー、ミックスベジタブルを入れ炒める。

焼き目がついてきたら、ごはん、鶏がらスープの素、塩コショウ、ケチャップを混ぜ炒める。

ボウルに卵を入れ混ぜたらザルでこす。

タコ焼き機に油を引き卵をを流します。

次に形を整えたオムライスをのせてある程度、卵が焼けてきたらひっくり返す。

最後にケチャップとパセリをかけて完成。

オムライスのカロリー計算

卵                    272㎉

ごはん                  336㎉

塩コショウ                1㎉

ウインナー                54㎉

ミックスベジタブル            58㎉

鶏がらスープの素             1㎉

ケチャップ                36㎉

オリーブオイル              111㎉

オムライスのトータルカロリー 869㎉

https://youtu.be/EyF6-ixNWns

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