レンジで簡単‼厚焼きたまごサンド

卵サンドの材料

卵                    4個

マヨネーズ      大さじ1

和風だし         大さじ1

水                    70㎖

薄口しょうゆ   大さじ1

マヨネーズ      大さじ1

粒マスタード   小さじ2

食パン             2枚

たまごサンドの作り方

厚みのある耐熱容器に卵を割っていれます。

卵を割ったらマヨネーズをいれ混ぜ合わせる。

均等に混ざったら水、和風だしを加えさらに混ぜていきます。

混ぜたら600wのレンジで6分加熱します。

様子を見ながら卵がしっかり膨らんだら取り出します。

 

パンにマヨネーズ、マスタードを塗り卵を挟んでカットしたら完成。

たまごサンドのカロリー計算

卵 363㎉

マヨネーズ 84㎉

和風だし 1㎉

薄口しょうゆ 16㎉

マヨネーズ 84㎉

粒マスタード 23㎉

食パン 317㎉

たまごサンドのトータルカロリー 888㎉

https://youtu.be/zu6RAhiGDE0

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